Sé fuerte y resistente
El mundo del fitness está lleno de atletas unidimensionales.
En un extremo, personas fuertes y musculadas que no pueden correr ni 5km sin fatigarse.
En el otro, personas que corren maratones pero que tienen poca masa muscular, y que son incapaces de levantar su propio peso en una sentadilla.
Sin embargo, para mejorar la salud y la estética debemos desarrollar ambas capacidades: fuerza y resistencia.
Pero para obtener lo mejor de ambos mundos necesitas una buena programación a largo plazo.
Y es justo lo que ofrece el programa StrongVO.
StrongVO incluye planes progresivos adaptados a cualquier nivel.
Podrás seguirlo si nunca has entrenado fuerza ni resistencia. Y también si tienes ya experiencia.
Además, aprenderás a adaptar los entrenamientos para ajustarlos a tu realidad: si tienes más o menos capacidad, más o menos días disponibles para entrenar…
Aumentar tu fuerza y tu capacidad cardiovascular no solo te convertirán en un atleta más completo y menos propenso a lesiones, sino que mejorará también tu salud.
Tanto la fuerza como el VO2max son muy buenos predictores de salud global y longevidad. Para vivir más y mejor, debes mejorar ambas métricas.
Además, combinar fuerza y resistencia, de manera estratégica, es la mejor opción para construir músculo y perder grasa a la vez.
En resumen, StrongVO optimizará tu rendimiento, tu salud y tu estética.
Contenido del
programa
- Contenido práctico y teórico
- Varios módulos de teoría sobre programación del entrenamiento y nutrición.
- 16 semanas de entrenamiento de resistencia y fuerza.
- Dos programas de resistencia adicionales: principiantes y avanzados.
- Sesiones en vivo para aclarar conceptos y resolver dudas.
- Seguimiento de los planes aeróbicos en TrainingPeaks.
En resumen, StrongVO te enseñará a integrar la fuerza y la resistencia con inteligencia.
Para rendir mejor, verte mejor y vivir mejor.
En el caso del entrenamiento aeróbico, estos son los objetivos:
– El objetivo del plan de carrera básico es correr un 5K.
– El objetivo del plan intermedio (el principal) es correr un 10K.
– Y el objetivo del plan avanzado es correr un 10K con una buena marca.
Y todo mientras mantienes o mejoras tu fuerza y masa muscular.
Con StrongVO tendrás lo mejor de ambos mundos.
Calendario del programa
El programa arranca el 6 de octubre, pero se irá liberando contenido gradualmente:
- 17/9: Acceso a los módulos 1 y 2 (Conceptos básicos y programación aeróbica)
- 22/9: Acceso a los módulos 3 y 4 (Programación de fuerza y entrenamiento concurrente)
- 29/9: Acceso a los módulos extra (nutrición deportiva, técnica de carrera y Training Peaks)
- 1/10: Acceso a la explicación general del programa y la primera semana de entrenamiento.
- 5/10: Sesión en vivo de aclaración de dudas antes de comenzar
- 6/10: ¡Arranca el entrenamiento!
El enfoque de StrongVO
Adaptable
Tres programas de entrenamiento de resistencia para distintos niveles.
Ejercicios de fuerza para gimnasio o para casa. Rutinas de 4-6 sesiones semanales.
Foco en lo importante.
Programas eficientes, sin sesiones maratonianas. Casi todas las sesiones son de menos de una hora.
La salud es lo primero
StrongVO mejorará tu rendimiento y tu estética, pero el foco principal es la salud.
Apoyo en vivo
Además de los videos grabados de explicación, haremos sesiones en vivo cada pocas semanas parAdemás de los videos grabados de explicación, haremos sesiones en vivo cada pocas semanas para resolver dudas y apoyar durante todo el proceso.
Educativo
El programa es muy práctico, pero incluye también clases de teoría para que entiendas mejor cómo aplicar los conceptos
¿A quién va dirigido?
- ✔ Personas que buscan salud y estética real, sin extremos
- ✔ Atletas de fuerza que quieren mejorar su capacidad aeróbica sin perder músculo
- ✔ Corredores que quieren ser más fuertes y resistentes a lesiones
- ✔ Principiantes que no saben por dónde empezar, e intermedios que quieren progresar
- ✔ Cualquiera que quiera entender las bases de la programación del entrenamiento
Resolvemos tus dudas sobre el programa
¿Me puedo apuntar en cualquier momento?
¿Es un pago único o una suscripción?
¿Quedarán grabadas las sesiones en vivo y charlas?
¿Incluye nutrición?
Mi forma física es mala, ¿podré seguir el entrenamiento?
¿Necesito algún material para los entrenamientos?
Ya sigo un entrenamiento de fuerza, ¿podré seguir el entrenamiento aeróbico?
¿Cuánto tiempo requiere el programa?
¿Cuál es el objetivo principal del programa?
¿Cómo podré acceder a las sesiones en vivo?
¿Y si no es lo que espero?
¿Podré seguir las sesiones aeróbicas en TrainingPeaks?
